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Ebook – Outdoortraining Fit und gesund mit dem eigenen Körpergewicht (PDF)

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Beschreibung

Buchbeschreibung

Mit diesem Buch wird jeder seinem sportlichen Ziel näherkommen. Die Ausrede, keine Zeit fürs Fitnessstudio zu haben, gehört nun der Vergangenheit an.
Jetzt auf über 120 Seiten gefüllt mit bebilderten Übungen und Beispieltrainingsplänen lesen, wie man ganz ohne Geräte und Fitnessstudio einen gesunden, muskulösen und kraftvollen Körper aufbauen kann.

Nachdem Lukas Schmid fast 10 Jahre intensiv in diversen Fitnessstudios trainiert hatte, wandte er seine dort gesammelten Erfahrungen beim Training mit dem eigenen Körpergewicht unterwegs an. Dabei erhielt er völlig neue Erkenntnisse: Seine allgemeine körperliche Fitness verbesserte sich, der ganze Bewegungsapparat wurde deutlich mobiler und kräftiger. Schmerzen, die vom jahrelangen Maschinen- und Hanteltraining dauerhafte Begleiter im Trainingsalltag geworden waren, verflogen plötzlich. Dies ließ Rückschlüsse zu, dass die starren Bewegungsabläufe beim Training im Fitnessstudio nicht für jeden Menschen anatomisch geeignet sind. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht kann bei richtiger Durchführung genauso intensiv und teilweise noch produktiver ausgeführt werden als herkömmliche Trainingsmethoden. Durch die im Buch beschriebenen Techniken, Übungen und Trainingspläne lassen sich die Sporteinheiten ganz einfach in den persönlichen Alltag integrieren, egal ob Zuhause oder unterwegs, jung oder alt, Frau oder Mann.

Jetzt anfangen – Sport frei!!

Das wichtigste zusammengefasst:

  • Trainingsansätze und Methoden basierend auf neueste  sportwissenschaftliche Erkenntnisse
  • Erklärung spezieller Trainingsmethoden und Intensivtechniken, die das Training mit dem Körpergewicht noch effektiver machen
  • Vorstellung und Anwendung von einfachem Trainingsequipment
  • Erläuterung der gesundheitlichen Vorzüge von Outdoortraining
  • Alle Übungen genau erklärt und in die einzelnen Muskelgruppen aufgegliedert
  • Durch gute Bebilderung für jeden einfach umsetzbar
  • Beispieltrainingspläne für jedes Trainingslevel
  • Ernährungskapitel mit den grundlegenden Fakten im Bezug auf Muskelaufbau/ und Gewicht abnehmen
  • Training ohne Fitnessstudio für jedermann erklärt auf 127 Seiten

 

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